Pilates no seu ritmo, com atenção em cada movimento
Aulas em aparelhos e no solo, com o professor por perto para trabalhar força, mobilidade e postura sem pressa. Marque uma aula experimental pelo WhatsApp.
- Aparelhos e solo
- Turmas pequenas
- Aula experimental
Aulas de Pilates para o seu momento
Não sabe qual escolher? Conte o seu objetivo pelo WhatsApp que a gente indica.
Pilates em aparelhos
Reformer, Cadillac, Chair e Barrel: as molas ajudam ou desafiam o movimento, de acordo com o seu nível.
Perguntar sobre esta aulaPilates solo
No colchonete, com bola, arco e faixa elástica. O próprio peso do corpo vira o exercício.
Perguntar sobre esta aulaAulas individuais
Só você e o professor, com a aula montada para o seu objetivo, o seu histórico e o seu horário.
Perguntar sobre esta aulaTurmas pequenas
Poucos alunos por horário, para o professor acompanhar e corrigir cada um de perto.
Perguntar sobre esta aula
Para quem é o Pilates
Para quase todo mundo. A aula parte de onde você está hoje, não de onde a pessoa ao lado está.
Tem alguma dor, lesão ou condição de saúde? Conte na aula experimental. Os exercícios são adaptados e, quando preciso, pedimos a liberação do seu médico antes de começar.
- Quem nunca fez atividade física e quer começar devagar
- Quem passa o dia sentado e sente o corpo travado
- Quem quer mais força, equilíbrio e flexibilidade
- Quem já treina e quer complementar a musculação ou a corrida
- Quem passou dos 60 e quer continuar ativo
Como começar
Sem compromisso: você conhece o estúdio, faz uma aula e decide depois.
Chame no WhatsApp
Conte o seu objetivo, se sente alguma dor e os horários que funcionam para você.
Aula experimental
O professor conhece o seu histórico, observa como você se movimenta e apresenta os aparelhos.
Seu horário fixo
Vocês combinam quantas vezes por semana e em quais horários. Depois é só vir.
Um estúdio para se mexer melhor
No Pilates Jão, o professor acompanha a aula inteira: ajusta as molas, corrige a postura e explica o porquê de cada exercício.
A ideia é que você saia melhor do que entrou e leve essa consciência do corpo para o trabalho, para casa e para os outros esportes.
Os princípios do método
- Respiração
- O ar guia o movimento: solta na hora do esforço.
- Concentração
- A atenção fica no corpo, não no relógio.
- Centro
- Abdômen, lombar e quadril firmes sustentam o resto.
- Controle
- Nada solto ou no embalo.
- Precisão
- Fazer certo vale mais que fazer muitas vezes.
- Fluidez
- Um movimento emenda no outro, sem trancos.
Perguntas frequentes sobre Pilates
Não achou a sua? Mande no WhatsApp que a gente responde.
Nunca fiz Pilates. Posso começar?
Pode. Os exercícios partem do seu nível e ficam mais difíceis aos poucos. A aula experimental serve justamente para o professor conhecer o seu corpo antes de montar as aulas.
Tenho dor nas costas ou uma lesão. Posso fazer?
Conte na aula experimental o que sente e os tratamentos que já fez. Os exercícios são adaptados ao seu caso e, quando preciso, pedimos a liberação do seu médico antes de começar.
Quantas vezes por semana devo fazer?
Duas ou três vezes por semana é o mais comum, mas a frequência é combinada com o professor de acordo com o seu objetivo e a sua rotina.
Que roupa devo usar?
Roupa confortável, que acompanhe o movimento sem ficar larga demais, como legging, bermuda de ginástica e camiseta. A aula é feita descalço ou de meia antiderrapante.
Como agendo a aula experimental?
Pelo WhatsApp: conte o seu objetivo e os horários que prefere, e respondemos com as opções livres na semana.
Venha fazer uma aula experimental
Respondemos pelo WhatsApp no horário de funcionamento. Se tiver alguma dor ou lesão, já conte na mensagem.
- (11) 3456-7890
- Rua Exemplo, 123, Centro, São Paulo - SP
- Segunda a sexta: 8h às 18h
- Sábado: 8h às 12h